森林浴は呼吸が大事！フィトンチッドをいただきましょう

森林浴が心身の健康に良いことは、研究結果からわかっています。その理由は色々とありますが、最も森林浴ならではのものが、森の中の空気に含まれるフィトンチッド（phytoncide）。このフィトンチッドをいっぱい吸い込むことで、森林浴の効果が高まるのです。

フィトンチッドは心地よい天然の殺菌剤

このフィトンチッドとは、植物が自分の身を害虫や細菌などから身を守るために空気中に放出している揮発性芳香物質（テルペン類）のことです。Phytoncideは、「植物」を意味する「Phyto」と「殺す」を意味する「Cide」からなる造語です。いわばフィトンチッドは、植物自身が放出する殺虫剤や殺菌剤みたいなものなのです。

このフィトンチッド。実は人に対しては鎮静（リラックス）効果があることがわかっています。「天然の殺菌剤が人を癒やすなんて信じられない！なんで？」と言われても、そうなんだから仕方ないです（笑）

森林浴は天然のアロマテラピー

アロマテラピーで使用される天然100％の精油（エッセンシャルオイル）。これは植物から水蒸気蒸留法などで抽出した非水溶性の成分です。一部の精油にはフィトンチッドが濃縮されていると考えて良いでしょう。

森林浴が「天然のアロマテラピー」と言われるのはそのためです。

余談ですが、「アロマオイル」と記載されているものは、合成香料を含んだものがあったりする、かなり大雑把な呼び名です。アロマテラピーに使用する精油とは異なる場合があるので、その成分には注意が必要です。

森林浴をするときは、思いっきり深呼吸（森呼吸）しましょう。そして天然のアロマテラピーを楽しみましょう！

嗅覚はとても敏感です。アロマテラピーをするときのように「〇〇○の香りだ！」と自覚できない程度のかすかな香りでも大丈夫。無意識に嗅覚（脳）は反応してくれています。

なぜなら嗅覚は五感のなかでも最も本能的な感覚なのです。快/不快だけでなく、大昔は自分の周囲に迫る外敵をいち早く察知する必要があったからです。

森からのギフトをいただきましょう！

同じ場所でも、季節や天候、時間帯や風向きひとつで、刻一刻と変わるフィトンチッドのブレンド。今吸った空気は、一期一会です。今この瞬間（present moment）にしか味わえない一生に一度の空気。Presentは言い換えるとgift。だから自然からのギフトを、ひと呼吸ひと呼吸大切に味わいましょう！

近くに人が居ないときは是非マスクを外して、森からのギフトを独り占め。有り難くいただきましょう！

一期一会の鎌倉の自然
今この旬間との出逢いに感謝🙏